餓肚子讓心情變差?試試輕斷食,別再節食

大吃後,補救平衡的秘密武器

輕斷食,乍聽之下有點嚇人,我也曾經皺起眉頭,誤以是「禁食不吃」。

回想以前,曾經流行過「三日蜂蜜檸檬水斷食法」,但我是肉食主義者,一餐不咬到固體食物,一定會叫叫叫的,更何況是連續三天!?別鬧了!

我每週都有3次以上的運動,平常的澱粉控制、減少甜食等等…我也做得比親友還好,因此,我的身材可以一直保持。但,我偶爾還是會放縱大吃,或連續幾天(因為外食)而菜吃很少,輕斷食就會變成「平衡補救」的秘密武器。

輕斷食隔天起床,意外的是…

 

纖果鮮是我一直購買的品牌,讓我覺得很不錯的地方就是:很濃。幾乎都是我喜歡的口味,而且會飽(執行起來,就沒有其他種斷食法的飢餓感)

更神奇的是,纖果鮮的隔天,我會神清氣爽的起床,有一種「睡很飽」的感覺,這種放鬆休息的作用,可算是輕斷食的附加功能~

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以前,我只是一個跟現實妥協的女生,中午吃一大碗麵,晚餐吃滷肉飯,宵夜吃泡麵,整天沒蔬果根本是家常便飯。但從2016年,我就開始持續輕斷食(次數已經數不清了),不只是趕流行。

輕斷食對我來說,有幾個含義,我的心路歷程,也跟大家分享一下:

  • 就很像是運動,我知道要持續進行,偶爾一次絕對沒用!
  • 斷食一天,代表我可以戰勝口腹之慾,而不是每次都被慾望打敗。
  • 在斷食那天,我接受真正的食物,而遠離人造加工品。
  • 我證明自己可以做到:接受蔬菜,減少肉食。
  • 用間歇性的休息,減少高熱量的習慣。

外界真的有超多的「魔鬼誘惑」,現在人哪一個壓力不大,口腹之慾是容易取得的享受了,但副作用真的不小,也會影響日後的健康。以後,我不會再被打敗,我答應自己,不要再回去以前的身材。

這是#跟自己的健康約定,不是為別人而活。找個好朋友,互相激勵,咱們一起變美!

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