輕斷食經驗分享:Sandy / 醫院行政管理

為什麼想做輕斷食?

想喝冷壓蔬果汁,一開始是趕流行,看到許多部落客在推薦,就想嘗試看看。

至今做了幾次輕斷食?

(半年內)已經做了14次的輕斷食。我後來因為優惠就一次訂了12套,每週固定週四喝,就不用在便利商店煩惱:早餐到底吃什麼比較健康?也不用煩惱中午、晚上吃什麼。

我工作時間其實很忙,下班之後,我又會追劇,根本捨不得睡,加上每天亂亂吃,身體變得有點糟糕,有時候會吃一些水果,但也不太足夠。

其實,我每天早上幾乎都賴床,胡亂打發早餐,甚至只買一杯咖啡就開始工作。(我的工作需要跨部門跑來跑去,壓力也算不小)因為太忙,中午就常亂亂吃。有時候會吃一些水果,但並不是每天都吃。

輕斷食的一整天:

1. 早餐:

起床後我習慣喝杯溫開水,先把(第一瓶)冷壓蔬果汁取出退冰,在上班途中就剛好可以喝。我會買2顆茶葉蛋,補充蛋白質。

2. 中午/下午:

小口小口,慢慢喝下自己最喜歡的3號果汁(第二瓶),大概到三點前都不會餓,肚子會有咕嚕咕嚕的感覺,一瓶大概維持2小時多的飽足感。下午再喝(第三瓶)跟(第四瓶)。用纖果鮮當代餐,不用煩惱吃什麼,還多出午睡的時間可以補一點眠。

3. 晚餐:

通常7點多或八點下班,回家之後我會喝(第五瓶),10點左右會餓,就喝(第六瓶)。上禮拜我還做了味增豆腐湯當宵夜,加一點海帶芽,補充一點蛋白質。

如果做輕斷食,我大概11點多就會想睡,睡意一來也不是很想熬夜,感覺輕輕鬆鬆的,如果是平常日,就可能會追劇到1點或1點多。

輕斷食這件事,對你而言是什麼?

輕斷食是我每週一天的身體保養,給生活飲食都亂糟糟的自己,多一點健康。

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